La depresión en los adolescentes: Algo más que mal genio
Ser adolescente puede ser difícil, pero no deberías sentirte desalentado. Si has estado triste la mayor parte del tiempo durante algunas semanas o más y no puedes concentrarte o hacer las cosas que disfrutabas, habla con un adulto de confianza sobre la depresión.
¿Tengo depresión?
- A menudo, ¿te sientes triste, ansioso, inútil o incluso “vacío”?
- ¿Has perdido interés en las actividades que antes disfrutabas?
- ¿Te sientes frustrado, irritable o te enojas con facilidad?
- ¿Te alejas de tus amigos y familiares?
- ¿Han bajado tus calificaciones?
- ¿Han cambiado tus hábitos alimenticios o de sueño?
- ¿Te sientes agotado o se te olvidan las cosas?
- ¿Has pensado en suicidarte o hacerte daño?
La depresión no es igual en todos. Es posible que tengas muchos de los síntomas enumerados anteriormente o solo unos pocos.
¿Cómo obtengo ayuda para la depresión?
- Habla con un adulto de confianza (como tu padre o tutor, maestro o consejero escolar) y dile cómo te sientes.
- Pregúntale a tu médico sobre las opciones de ayuda profesional. La depresión se puede tratar con psicoterapia (también llamada "terapia de diálogo"), medicamentos o una combinación de ambas opciones.
- Trata de pasar tiempo con tus amigos o familiares, incluso si no lo quieres hacer.
- Mantente activo y haz ejercicio, aun si es solo salir a caminar. La actividad física libera sustancias químicas en el cerebro, como endorfinas, que pueden ayudarte a sentirte mejor.
- Trata de mantener un horario de sueño regular.
- Come alimentos saludables.
DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS
Institutos Nacionales de la Salud
Identificador del NIMH núm. SOM 22-4321
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