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¡Estoy tan estresado! infografía

La vida puede ser estresante. Si tiene dificultad para sobrellevar la situación, o si los síntomas del estrés o la ansiedad no desaparecen, podría ver afectada su salud.
Vea la hoja informativa relacionada para obtener más información.

¿Es estrés o ansiedad?

El estrés El estrés y la ansiedad La ansiedad
  • Generalmente es una respuesta a una causa externa, como tomar una prueba importante o discutir con un amigo.
  • Desaparece una vez que se resuelve la situación.
  • Puede ser positivo o negativo. Por ejemplo, puede motivarte a cumplir con un plazo o puede hacerte perder el sueño.
Tanto el estrés como la ansiedad pueden afectar la mente y el cuerpo. Puedes tener síntomas como:
  • preocupación excesiva,
  • inquietud,
  • tensión,
  • dolores de cabeza o de cuerpo,
  • presión arterial alta,
  • pérdida de sueño.
  • Generalmente es interna, lo que significa que es tu reacción al estrés.
  • Con frecuencia incluye un sentimiento persistente de aprensión o temor que no desaparece y que interfiere en la forma en que llevas tu vida.
  • Es constante, incluso si no hay una amenaza inmediata.

Cómo sobrellevar el estrés y la ansiedad

  • Mantén un diario.
  • Descarga una aplicación que tenga ejercicios de relajación.
  • Haz ejercicios y come alimentos saludables.
  • Duerme lo suficiente y con regularidad.
  • Evita consumir cafeína en exceso.
  • Identifica tus pensamientos negativos y ponte como meta superarlos.
  • Comunícate con tus amigos o familiares.

Encuentre ayuda

Si tienes dificultades para sobrellevar el estrés o la ansiedad, o si tus síntomas comienzan a interferir en tu vida diaria, puede ser el momento de hablar con un profesional. Para recursos adicionales, visita la página de ayuda del NIMH para enfermedades mentales.

DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS
Institutos Nacionales de la Salud
Identificador de NIMH Núm. SOM 20-4319

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Presenta información sobre el estrés y la ansiedad, así como consejos para sobrellevarla cuando se sienta abrumado.

¡Estoy tan estresado!

Available in English

La vida puede ser estresante. Si tiene dificultad para sobrellevar la situación, o si los síntomas del estrés o la ansiedad no desaparecen, podría ver afectada su salud. Obtenga más información en https://go.usa.gov/xGGra. #shareNIMH

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NIMH Information Resource Center

Available in English and español

Phone:  1-866-615-6464
Live Online Chat:  Talk to a representative
Email:  nimhinfo@nih.gov
Hours: 8:30 a.m. – 5 p.m. ET, M-F

Mail:  National Institute of Mental Health
Office of Science Policy, Planning, and Communications
6001 Executive Boulevard, Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663