¡Estoy tan estresado! infografía
¿Es estrés o ansiedad?
El estrés | El estrés y la ansiedad | La ansiedad |
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Tanto el estrés como la ansiedad pueden afectar la mente y el cuerpo. Puedes tener síntomas como:
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Cómo sobrellevar el estrés y la ansiedad
- Mantén un diario.
- Descarga una aplicación que tenga ejercicios de relajación.
- Haz ejercicios y come alimentos saludables.
- Duerme lo suficiente y con regularidad.
- Evita consumir cafeína en exceso.
- Identifica tus pensamientos negativos y ponte como meta superarlos.
- Comunícate con tus amigos o familiares.
Encuentre ayuda
Si tienes dificultades para sobrellevar el estrés o la ansiedad, o si tus síntomas comienzan a interferir en tu vida diaria, puede ser el momento de hablar con un profesional. Para recursos adicionales, visita la página de ayuda del NIMH para enfermedades mentales.
DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS
Institutos Nacionales de la Salud
Identificador de NIMH Núm. SOM 20-4319
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¡Estoy tan estresado!
Available in EnglishLa vida puede ser estresante. Si tiene dificultad para sobrellevar la situación, o si los síntomas del estrés o la ansiedad no desaparecen, podría ver afectada su salud. Obtenga más información en https://go.usa.gov/xGGra. #shareNIMH
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