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COVID-19 is an emerging, rapidly evolving situation.

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¿Necesito ayuda para mi salud mental?

Primero, determine hasta qué punto sus síntomas interfieren en su vida diaria.

¿Tengo síntomas leves que han durado menos de dos semanas?

  • Se siente un poco decaído.
  • Se siente decaído, pero aún puede trabajar, hacer tareas escolares o realizar labores domésticas.
  • Tiene cierta dificultad para dormir.
  • Se siente decaído, pero aún puede cuidarse a sí mismo o a otros.

Si es así, las siguientes son algunas actividades de autocuidado que pueden ayudarle:

  • Hacer ejercicios (por ejemplo, aeróbicos o yoga).
  • Participar en actividades que incluyan contacto social (ya sean virtuales o en persona).
  • Dormir de forma adecuada, manteniendo un horario regular.
  • Comer saludablemente.
  • Hablar con un amigo o pariente en quien confía.
  • Practicar actividades de meditación, relajamiento y contemplación.

Si los síntomas anteriores no mejoran o parece que están empeorando, a pesar de los esfuerzos de autocuidado, hable con su proveedor de atención médica.

¿Tengo síntomas graves que han durado dos semanas o más?

  • Tiene dificultad para dormir.
  • Hay cambios en su apetito que originan cambios no deseados en su peso.
  • Tiene dificultad en las mañanas para levantarse de la cama debido a su estado de ánimo.
  • Tiene dificultad para concentrarse.
  • Ha perdido interés en cosas que por lo general le son divertidas.
  • No puede realizar sus actividades y funciones diarias.
  • Tiene pensamientos sobre la muerte o de hacerse daño.

Busque ayuda profesional:

  • psicoterapia (terapia de diálogo), ya sea virtual o en persona, individual, grupal o familiar;
  • medicamentos;
  • terapias de estimulación cerebral.

Para ayudarle a encontrar tratamientos, visite la página de ayuda para enfermedades mentales.

Si está en crisis, llame a la Red Nacional de Prevención del Suicido al teléfono gratuito en español 1‑888‑628‑9454, o bien, envíe un mensaje que diga “HELLO” a la línea de crisis para mensajes de texto en inglés al 741741.

DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS
Institutos Nacionales de la Salud
Publicación de NIH Núm. 20-MH-8134S


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¿Necesito ayuda para mi salud mental?

¿Necesito ayuda para mi salud mental?

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¿Necesita ayuda con su salud mental? Si no sabe por dónde comenzar, esta infografía puede servirle de guía. https://go.usa.gov/x7Vcn #shareNIMH

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