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Transforming the understanding
and treatment of mental illnesses.

Trastorno afectivo estacional: Algo más que la tristeza invernal

A medida que los días se acortan y hay menos luz solar, es posible que empiece a sentirse triste. Si bien muchas personas experimentan la “tristeza invernal”, algunas de ellas pueden tener un tipo de depresión llamado trastorno afectivo estacional.

El primer paso es determinar cuánto interfieren sus síntomas en su vida diaria.

¿Tiene síntomas leves que han durado menos de dos semanas?

  • Se siente deprimido, pero aún puede cuidarse a sí mismo y a los demás.
  • Tiene problemas para dormir.
  • Tiene menos energía que la habitual, pero aun así puede hacer su trabajo, los deberes escolares o los quehaceres domésticos.

Estas actividades pueden hacer que se sienta mejor:

  • Haga algo que disfrute.
  • Pase tiempo afuera en el sol.
  • Pase tiempo con familiares y amigos.
  • Coma saludablemente y evite alimentos con mucha azúcar.

Si estas actividades no lo ayudan o sus síntomas empeoran, hable con un proveedor de atención médica.

¿Tiene síntomas más graves que han durado más de dos semanas?

  • Se encuentra socialmente retraído.
  • Duerme demasiado.
  • Ha aumentado de peso.
  • Tiene antojos de alimentos con mucha azúcar como pasteles, caramelos y galletas.

Busque ayuda profesional:

  • fototerapia (terapia con luz),
  • psicoterapia (terapia de diálogo),
  • medicamentos,
  • suplementos de vitamina D.

Para obtener ayuda para encontrar tratamiento, visite la página web del NIMH para enfermedades mentales.

Si usted o alguien que conoce se encuentra en peligro inmediato o está pensando en hacerse daño, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-888-628-9454, o envíe un mensaje de texto en inglés a la Línea de Mensajes de Textos en Tiempos de Crisis (HELLO al 741741).

DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS
Institutos Nacionales de la Salud
Identificador del NIMH núm. SOM 21-4320

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¿Es solo “tristeza invernal” o es el trastorno afectivo estacional? Esta infografía puede ayudarle a determinar cuándo debe buscar ayuda profesional.

Trastorno afectivo estacional: Algo más que la tristeza invernal

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¿Es solo “tristeza invernal” o es el trastorno afectivo estacional? Esta infografía puede ayudarle a determinar cuándo debe buscar ayuda profesional. https://go.usa.gov/xe6xK #shareNIMH

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